Méditation, où l'art d'observer ses pensées

7 ème étape des 8 branches du Yoga royal (Raja Yoga) :  l’état de méditation profond et conscient. DHYNA (Etat de méditation) est activé grâce à toutes les étapes précédentes.

Ce n'est pas simplement à fermer les yeux et méditer, c'est un état de purification et d'expansion où l'esprit devient stable, sans être distrait par des pensées ou des émotions.

1. Qu’est-ce que méditer vraiment ?

Beaucoup pensent que méditer = ne plus penser.

❌ Faux : le but n’est pas de bloquer les pensées.

Le but est d’apprendre à les observer sans s’y attacher.

Dhyana, c’est quand l’esprit devient un miroir calme, sans vagues, sans agitation. Un état de pure présence, sans analyse, sans attente.

2. Pourquoi on n’y arrive pas au début ?

• Trop de pensées : normal, c’est comme apprivoiser un animal sauvage.

• On attend un "résultat" au lieu d’écouter ce qui est là.

• On ne sait pas comment s’y prendre : manque de guidance claire.

  
  

3. Les 3 piliers pour entrer dans Dhyana

🪷 Un support de concentration

Fixer l’attention sur un point = stabilise l’esprit.

Exemples :

• Le souffle

• Une flamme (Trataka)

• Un mantra (“So Ham”, “Shanti”, “Om”)

• Une image (lotus, œil, divinité)

• Un son naturel (vagues, bol tibétain)

🔑 C’est en te concentrant doucement que tu glisses dans la méditation.

🪷 Une position stable (Asana)

Le corps ne doit plus être une source de distraction. Assis(e) en tailleur, dos droit, épaules détendues. Soutiens ton dos si besoin. Mets une couverture sous les genoux, un coussin sous les fesses.

🪷 Un rythme (régularité = discipline douce)

Méditer chaque jour, même 5 min, crée une mémoire intérieure. Le mental apprend à se poser.

4. Les techniques accessibles à toutes

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